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骑自行车有哪些好处?

创建:2018/6/28 16:51:46阅读:214

      小伙伴有没有发现I购优选积分兑换商城内新出现了自行车供大家选择,那么小伙伴们知不知道骑自行车的诸多好处呢?

     1、改善心肺功能

  自行车运动过程中,手臂和躯干为静力性的工作,两腿为动力性的工作,所以在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心跳往往也会比平时增加2-3倍。长期进行自行车运动,能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高

  2、强化心脏
  骑自行车是克服心脏病的最佳运动之一。骑自行车不只能借助腿部的运动压缩血液流动,还能把血液从血管末梢抽回心脏,同时也强化了微血管组织,这又叫“附带循环”。强化心脏可以使你不受年龄的威胁,永葆青春。
    3、预防大脑老化
  现代运动医学研究结果证实,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。另外,骑自行车时压缩血管,使得血液循环加快,大脑可摄入更多的氧气,因此当你骑行一段时间后,你会觉得大脑更清醒。
  4、减肥瘦身塑形

  由于骑自行车是周期性的有氧运动,可使锻炼者消耗较高的热量,燃烧更多的脂肪,同时生成结实的肌肉,因此比起那些只靠节食减肥的人,减肥效果更为显着,还能使身形更为匀称迷人。

  5、改善性功能
  每天骑自行车4-5公里,可刺激人体雄激素或雌激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。
  6、缓解压力,延年益寿
  经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益,骑单车可促使人乐观。除了能够锻炼身体方面优势外,骑自行车还有简单安全、环保、经济等优势。

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